1、食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理胃胀。 2、精神调理：保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情倘碗绪，挤寸努力的提高自我吊愚肆控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。 建议还可饮用 渭_硹_搽 ，有一定的缓解作用。