平时一定要防止过度疲劳， 尤其是经期，要特别注意休息。 养成良好的饮食习惯，在饮食上应该多吃蔬菜、水果等，少吃辛辣刺激的食物。 另外，还要多吃含铁的食物，防止缺铁性贫血。清洁卫生也要做好，尤其是私处。 要时刻保持外阴清洁、干燥，最好选择宽大的内裤来穿，如果白带过多的话，应该注意随时冲洗外阴。

首先就不能心烦，要保持好心情，因为不良情绪对月经影响很大的，其次避免熬夜、防寒保暖、合理饮食，另外，一些妇科疾病会导致月经不调，所以建议去做个检查。

月经不调原因很多，有精神、饮食因素，还有疾病因素，因此出现月经提前、经期延迟、经期延长以及血量过多或者过少等等问题时千万不要大意，这些都是月经不调现象，要及早调理，如果是疾病因素引起的月经不调要尽早治疗原发病。 月经不调怎么办？六大养生法来调理 1、月经初潮后一段时间，女孩的经期不稳定，这是正常现象...，但是为了避免长期月经不调问题存在，月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多，应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，适时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。 2、注意外生殖器的卫生清洁。女性在月经期绝对不能性生活，经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。 3、日常生活有什么注意事项？女性要养成规律的作息习惯，不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别是要注意经期卫生。 4、饮食调理月经问题也很靠谱。下面介绍两款食疗方法调理月经问题。 （1）食用黑糯米粥：用30克大枣和100克糯米，再加入一定量的桂圆进行熬粥，等煮成粥状的时候，再根据个人的口味加入少许红糖即可。常用服用这种食物可调节月经不调。 （2）莲藕木耳老鸭煲：先将老鸭跟生姜、黄酒一起熬煮至8成熟的时候，再将洗净的莲藕、泡发的黑木耳放入锅内，最后加入适量的精盐和鸡精就可以食用，这种莲藕木耳老鸭煲也有质量月经不调的作用。 5、运动方法调理月经，女性要选择适宜自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳应避开经期，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质，调节内分泌的平衡。 6、另外，女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经等。女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪，注意修身养性，避免多愁善感和心情激动，以维持和稳定机体内环境的平衡，保持月经周期的正常。