您好絮贸,含 叶酸 丰富的水果和蔬菜等都是很多的,比如新鲜的,青菜,油菜玻常肆,西红柿,胡萝卜等,水果有,猕猴桃,桃子,葡萄,梨等,并且 动物的肝脏 含叶酸也是比较多的,食物中的叶酸遇热不稳定,所以水果蔬菜要新毫碗鲜,并且避免烹饪时间过长.