满意回答
健基沙康指导：注意饮食,进食别太快,一定要细嚼慢咽,促进吸收.更不要吃太多油脂,高热量的食物!还有 零食 也别吃,因为它不仅容易导致肥胖,更有副作用.记住一句话,早吃好,午吃饱,晚吃少,13岁,一般是女生 生长发育 的开始.所以,也不能完全靠节食来 减肥 ,也要适当地摄取能量来维持正常的生活和学习,挑些精瘦肉来吃会比渐查敢较好,还有一点就是要多敲丰吃水果,特别是苹果.如果你没有时间抽空余时间,就在饭后适当走动散步,千万不要坐着,否则下身很容易浮肿!还有个有效的方法,就是每天睡前做仰卧起坐和拉腿.开始也许做不了几个,但也要定个标准,然后持之以恒,当你感觉做起来轻松就再提高标准,这样你应该可以大量出汗,还可以增加身体的柔韧度
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，而且，一定要坚持下来才有效果。跑步和 游泳 是最好的减肥运动，或是去健身房在专业技师的指导下改善。平时可以多喝蜂蜜、豆浆、 酸奶 等，多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。