富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼松、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服偏食习惯，膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、精面、多喝牛奶多吃海产品. 建议选择钙铁锌合剂同时补。 因为好的补充剂会科学配比这几种元素，否则这些元素在平时的吸收过程存在相互干扰，吸收量很有限的。 不知你的孩子严重到什么程度，可以咨询一次儿科大夫，听听专业意见，根据化验指标决定每日补充量在多少mg。 推荐上海第二医科大学研制的“全元康”铁锌钙冲剂。每盒20包，市售48元。 每包含钙225mg、铁3mg、锌3mg，CPP 250mg、双愚否密岐因子500mg。 主要特点之一，就是可以放心地加在牛奶及任何饮料中！ 有桔味和奶味两种口味。 “全元康”属于乳酸钙类的产品，易于分解，有利吸收。提取自乳酸，添加CPP(牛乳中的酪蛋白磷酸肽），更有效促进吸收。 这种钙粉配方科学，喂起来省时省力！ 经化验确定指标正常后，每日坚持朗迷服用预防量和鱼肝油制剂400-600国际单位即可。 快快改叨叨善一下，很有效果的！