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您好：依据您所提供的情高务况来看，您的这种情况建议您最好是计算自己的体重指数，体重指数是体重除身高的平方在19-24之间就是正常的，如果在正常范围的话最好是不要减肥，因为目前您正处于 生长发育 的快速阶段，如果 营养不良 的话有可能影响生长发育的。如果超重的话最好是震报源减肥，减肥需要控制热量的摄入，平时不要进食含热量高的 垃圾食品 以及油炸食品等，可以多进食一些含热量少的绿色蔬沃葛菜类食物，平时多运动增加热量的消耗等，长期保持热量的负平衡可以达到减肥的目的。
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健康指导：你好，晚饭可以少吃，但最好不要不吃，晚饭尽量吃以清淡为主的食物，可以吃青菜，水果等。日常饮食最好不吃高热量高脂肪的食物，养成良好的饮食营养习惯，日常搭配运动，多锻炼。保持身材要持之以恒。
您好，根据您咨询的情况我考虑对于减肥是有一定的作用的，但是的话晚饭也应该吃，哪怕吃点水果之类的也是可以的，单纯的靠控制饮食来减肥是很容易反弹的，建议在节食的同时应该多做运动，另外饮食的话也要低脂肪低热量饮食，祝健康
健康指导：想 减肥 主要要控制总热量。最好把所有的 零食 都停掉，还有正餐中的饼干蛋糕面包点心油炸食品可以换成馒头花卷什么的还有最好不要吃方便面火腿肠，每天瘦肉吃一到二两就够了，豆制品也有最多二两就可以了。如果身体条件允许的话快走慢跑 游泳 都可以，但是每天要有半个小时，快走的话每天至少要走1000...