首先考虑是热量、蛋白质、维生素B12等营养成分缺乏，注意均衡饮食，尤其保证每天3两左右的瘦肉，每顿饭都要保证一定的主食，此外可以服用一些复合型维生素矿物质补充剂或者维生素B族。更多专家权威建议，请登陆宝洁生活家官网：http://www.shenghuojia.com/home.aspx 或者关注宝...洁生活家新浪微博：http://e.weibo.com/pgshenghuojia

1.金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2个小时），加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者可以起到强身健体的作用。 2.山药桂圆粥 山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3...个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。 3.茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。 4.人参大枣粥 人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。 5.什锦麦胚饼 葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。 6.糯米山药粥 将山药去皮洗净后切成小块，枸杞泡软。糯米和大米各一半，洗净后加水煲粥，至七成熟后放入山药一起煲煮至熟，加入枸杞即可。对健脾补肾、益肺固精很有益处。 这些对气虚者来说不错。

你好 应该是体寒造成的 如果经常感冒待变身体虚弱免疫力不够 注意饮食规律 经期伴有痛经的话 是体寒喝姜汤吃红枣都可以调养 注意补充维生素V 免疫力低下 心情烦躁都是因为缺乏维生素C 引起的