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5天快速瘦腿小运动 1.双腿夹水瓶动作过程端坐在椅子上收腹深呼吸同时放一瓶未开盖矿泉水在报俗两腿中间缓慢挤压矿泉水保持5到10秒重复5次 2.坐姿曲髋动作过程端坐在椅子上收腹深呼吸同时抬高左膝高过腰部保持5到10秒再换右侧重复5次 3.直立屈膝动作过程身体直立将重心移至右腿保持脊柱正直呼气时缓慢屈膝向后面抬起左脚吸气时放下重复10-15次换右务训腿 4.助力弓箭步下蹲动作过程两脚成弓箭步前脚脚趾冲前后脚脚跟离地脚趾冲前上身直立手在体侧扶椅子等家具作为支撑后膝盖慢慢下沉再缓慢上升至起始姿态重复10-15次换右腿注：每个动作依个人情况做2组 减肥 无极队肆降限 苗条 是关键→燃脂博士减肥胶囊不 腹泻 、不节食、不反弹、安全可靠真正实现科学减肥降瘦身
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减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式主要指标为BMI方法有多种其中饮食是核心方式运动是辅助药物是强制方式进行但是药物方式多副作用营养方式已经受到重视纳入辅助治疗范围
你好你这情况跑步、 游泳 、 跳绳 都是不错的瘦腿运动控制饮食多喝水保持每日三餐其它时间不要吃 零食 没事了散散步多做运动慢慢就可以减下来了
您好学生的空余时间比较少可以做一些简单的运动比如踮着脚尖上楼梯晚上睡觉之前做空中骑脚踏车的运动学生坐得比较久建议多按摩腿部以免循环不畅造成水肿