你好，瘦身最主要的是做好两方面，运动和饮食。瘦身没局部瘦身，都是全身一块瘦，别处瘦了，大腿自然就瘦了。其中运动要挑选有氧浅抽运动，最好的运动是跑步，假如体重太大，也可以挑选骑车，每周三次以上，没回半小时以上。饮食方面注意筛剪以一定不能节食，每顿八成饱就可以了，更不要吃减肥药，关键是要改进饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食物和一切次残甜食，多吃富含蛋白质的食品，多吃粗粮，水果蔬菜，少吃精加工的面食，大量饮水，确保睡眠。