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您好过脂！根据您行卜所说的情况，早餐吃麦片午餐和晚餐吃蔬菜跟饭晚不吃肉，这会引起 贫血 ，低血压， 低血糖 ， 营养凡医府不良 等症状，建议不要使用这个方法，以免引起副作用！建议您要健康减肥，要健康饮食，三餐要规律，但可以注意主食的过多摄入，同时注意避免高糖，高脂的过多摄入，还可以进行运动，如跑步等，并要坚持。
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健康指导：建议每天 跑步 一小时，可以适当促进脂肪利用，同时建议从饮食入手调节体重。建议饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，多吃蛋白质丰富的食物，不 偏食 ，不大鱼大肉。如辣椒、咖哩粉等少食；忌食变质食物；忌辛辣刺激调味品；少吃 火烤食物;少食冰淇淋，辣酱等；少吃油腻食物。
健康指导：您好，每天的饮食如果不吃肉，虽然有效减少了脂肪的摄入，对于 减肥 有帮助，但是对于健康是不利的，因为肉里面含有的优质 蛋白质 是植物性食物无法代替的，时间长的话会造成营养不良，因此，建议虽然减肥还是需要吃一些脂肪含量低的肉类，如鱼肉，虾，瘦肉等，还可以吃鸡蛋或者 豆腐 。
一日三餐应怎样安排呢? 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一 养生 经验是有道理的。 早餐 不但要注意数量,而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物,