科学的减肥还是要依靠合理的饮食和运动的，在校住宿这种情况很好啊，比在家里减肥的阻力小很多。 现在比较盛行的有黄瓜鸡蛋减肥法，也比较容易实行，就是正餐用鸡蛋和黄瓜替代，不过这种方法不能坚持很久。但是效果真的很好。 早餐起床，喝蜂蜜花粉水，以补充一天的微量元素和水分，清理肠道。吃一个白水蛋，以补充优质蛋白和所需营养。 上午加餐的时候，吃点水果，猕猴桃，柚子，苹果都是以减肥著称的水果，已增加饱腹感，省的中午进食过多。 中午吃饭前，喝一大碗蔬菜汤，不要油，没条件的话就用蜂蜜水替代，坚持以米饭为主，菜为辅的原则，只吃剪扬七分饱。不食油腻，以清淡为主，以蔬菜为主，增大膳食纤维的摄入量。 下午茶的时候，来分低脂酸奶水果餐。晚饭就省掉了，睡前四室筛尺小时绝对禁止进食。安铜如果怕坚持不了，就在晚饭时吃点黄瓜。 下午的时候可以练瑜伽，效果很好，耗氧一流，可重塑身型 总之，就是在减肥期间，多喝蜂蜜水，以果蔬为主，杜绝油腻，晚饭将热量降到最低。辅以有氧运动。 祝好