满意回答
您好，建议每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。逼惑同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反阶金室复100次以上。当习惯了以后，平时生活中都可脂婚以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善， 阴道 周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。而国外的“中断 排尿 ”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。而一些阴道松驰严重、甚至有阴道壁膨出的女性，就应该到医院作阴道修补术了。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，根据你所说的情况，要注意心里的调节建议多参加集体活动，多参加运动，靠运动来调节自己，慢慢会有效果的
这个一般可以在屁股下面垫个枕头，一般这个不会影响 受孕 的。
其实一个人并不需要和很多人或者是所有人都能够谈得来的，这样的人是有的，但是也是比较少的。这个 性格 主要是在小时候的时候形成的，现在要改变也是可以的，建议首先可以找个兴趣相和的人交流，另外也可以与喜欢和别人说话，聊天的人做朋友，直接和她说明自己的想法，获得他的帮助。