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你好，就目前厉贵的 减肥方法 来说既安全又半务竖有效的方法还是运动控制饮食肆纺的做法的，其他的方法都不可靠。
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你好，如果想做腿部肌肉的拉伸的话，可以多锻炼身体，另外也可以通过压腿来拉伸腿部的肌肉，比如把腿放在窗台或桌子上，另一条腿的脚尖冲前，随着水平的提高增高压腿的高度，也可以用脚心踩在窗台上，屈膝压腿，是可拉伸大腿肌肉的。
一般的可以通过 跑步 以及踢球等来进行腿部肌肉的锻炼。
你好，如果想做腿部肌肉的拉伸的话，可以多锻炼身体，另外也可以通过压腿来拉伸腿部的肌肉，比如把腿放在窗台或桌子上，另一条腿的脚尖冲前，随着水平的提高 增高 压腿的高度，也可以用脚心踩在窗台上，屈膝压腿，是可拉伸大腿肌肉的。