孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。产后女性骨盆前倾不改...，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。 其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 产后减肥，越早使用效果越好。 自己体验下前高后低鞋子的功能和作用：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好，感觉一下有无提臀收腹的作用。

精吃多运动！游泳最好！

刚生产完记得虚不受补，合里的搭配饮食，因为太油腻的东西喂奶也可能会让小宝宝拉肚子的 我生完合第一月90斤，第二月88，4月後84斤，恢复的产前的身材