你好！失眠通常心理治疗比较有效，通过解释、指导，使患者知道有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。行为医治。进行放松练习，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。

您好，长时间失眠易导致心烦易乱、疲乏乏力，甚至以头疼、多梦、多汗、记忆能力退化，还可导致一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。建议你睡前可以用微烫的热水泡沫脚，至脑门儿有点小虚汗为佳，也可以用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促使血液循环，改进睡眠质量。

您好，失眠的严重程度与抑郁症严重程度有直接关系。当病情严重时，睡眠时间极度缩短，但白天并无明显困意，只感到极度的疲劳和失落感，这是因为觉醒水平增高，使白天入睡也较困难。心理治疗是改变你对周边世界的看法，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以处理你与家人、配偶或别人之间特定...的问题。依据每个人的须要，医治好像持续3~6个月。

您好，医治失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自个的情绪，部分情绪的波动也可以导致睡眠的障碍，调整自个的饮食，夜里临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。