在家里运动，如果有跑步机，当然是最好的。 如果没有跑步机，当然是跳绳。 跳绳消耗的热量，在各项运动中，也是数一数二的，不过跳绳要注意的是，跳绳容易跳一会就没有力气了，可以在跳的时蔑相候，跳几百下，崇阶休息几分钟，继续跳，不可以跳几百下峡耗沃，不跳了，过半小时一小时再跳，这样的话，身子刚开发热，还没有消耗脂肪，就停止了，这样是达不到任何瘦的效果的。