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多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是 做梦 次数的医侨增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小团眨时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防 失眠 如： 牛奶 、水果（苹果、香蕉、蒸浅今梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
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你的情况可能是 脑供血不足 所导致的，建议你最好做头颈部血管多普勒超声看看是否有异常的情况，平时最好适度的休息，低盐低脂饮食，多饮水，保持好的睡眠，不要 熬夜 ，必要的话可以服用奥力保克缓解不适的症状。
平时的话,保持良好情绪,经常参加体育锻炼,养成良好的生活习惯,从饮食方面来讲,造成 记忆力 低下的元凶是甜食和咸食而多吃 维生素 ,矿物质,纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力.银杏叶提取物可以提高大脑活力, 注意力 ,对记忆力也有一定帮助.至于咖啡,它可以在短时间内使大脑兴奋,如果需要我们集中注意力...
您好，多梦常由精神紧张，思虑过度， 神经衰弱 等引起。您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水 泡脚 及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。