不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势上班和学习，特别是长时间弯腰上班学习，每1钟头左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线，推拿 按摩医治。 严重的估计须要手术医治。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双 下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同...时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每天坚持30分钟锻炼。