人体肌肉分为 条 形 肌 肉 和 块 状 肌 肉 ，如果长时间不运动，突然一运动，就浑身肌肉酸痛，这就是身体在进行无氧锻炼，这样的锻炼方法会小腿肚和大腿上长出块状肌肉，这种肌肉会使腿型看着一块一块的，没有线条感，就是你说的变粗。 有氧运动是持续的、规律的运动。而且运动了以后最好配合适当按摩，用热水冲...澡也不错 ！就会使腿部看起来柔美光滑，有线条感！ *关 键 的 关 键*，跑步减肥，要坚持！！有时候看起来腿变粗了，是因为时断时续的锻炼让腿部充满水分，过一段时间就会水分恢复平衡就会变回来的。

会啊，胖肉变肌肉嘛，肉都会越长越紧，很多脂肪会被消耗掉！人就瘦下来了啊。

肌肉肯定是会得到锻炼的，但是我明白你的意思，女生嘛自然是很怕把自己搞的像个健美选手，其实不会的，要知道那些健美选手是多么不容易才练成那样的，我们平时的简单训练是不会让自己的肌肉那么夸张的，要是担心的话，就在运动后做一做拉伸运动，让你刚刚运动后的各个肌肉群得到充分的放松，你的肌肉就不那么容易纤维化了，...也会向纵向发展的（变长）而不是横向（变宽）了

要慢跑，注意拉伸腿部，不能快跑，那样容易长，跑完后做点拉伸练习就好了~~