急求健康的减肥食谱急要
潘俊捷_dBnS 2014-07-19 07:41
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健康指导：身材的不正常，大都是由饮食不当引起的，在这里建议调整饮食结构，不建议使用药竞扬佳物针灸节食等方式，来改变身体状况。在补充营养的同时，要且坐注意饮食均衡、清淡，多食含 碳水化合物 丰富的食物，如 五谷杂粮 ，蔬菜水果。忌食酸辣、燥热、油腻，辛辣，刺激性食物；避免吃生冷食物；避免高热量食物；避免食用动物性脂肪。射搁
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健康指导：最健康的食谱就是每天坚持运动30分钟以上，饮食尽量清淡，尽量每餐定时定量，避免暴饮暴食。避免油腻甜腻的食物，更避免喝酒 抽烟 ，睡前3小时尽量避免进食。晚餐进尽量少吃。可以只吃蔬菜水果或者是 杂粮粥 等。饿了就吃水果。
健康指导：您好，根据您所描述的情况，其实您平时多注意食物的摄入量，少吃油腻、辛辣的食物，少吃糖分含量高的食物，多吃水果和蔬菜，少吃 零食 ，多出来运动运动，把多余的能量消耗掉就能恢复原来的样子了。
减肥的时候，要是适当控制饮食，满足身体的需要就可以了，不要营养过剩。早中晚三餐的主食可以是每吨一碗米饭，菜要多食蔬菜水果，避免油腻。同时，尽量多进行体育运动。