小腿粗说明你的小腿肌肉太发达了。也可以说以前你经常是小腿用力。导致了肌肉的堆积。结块了。你可以每天晚上用热毛巾敷腿，使腿部肌肉舒缓以后。用你的两只手向上的挤压并提拉你的肌肉，起到舒展的作用。就好像要把一团面擀开一样。多做做按摩。 平时运动的时候多做做弓步练习。你会感觉你的小腿肌肉被拉伸一样的感觉。主...要就是多拉伸。