俯卧撑的练习能发展胸肌，就是正确的，但要对胸肌的各方位进行全面的练习，如果你只练一个位置的话，当然就会变形。胸肌由：胸上肌、中肌、胸下肌、胸内侧、胸外侧。练习是时要每个部位都练到，这样胸肌才以发展的有形、漂亮。你的情况是胸的中部和外侧发展的快，其它部位发展的慢，所以看上去胸肌向下捶、乳头尖。 低姿俯...卧撑（手比脚低）练的是胸上肌。 高姿俯卧撑练的是胸下肌。 平地俯卧撑练的是胸中部的肌肉。 宽距（两手间隔比肩宽）俯卧撑练的是胸外侧。 窄距俯卧撑练的是胸的内侧。