成失眠的原因许多.精神紧张,高兴,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可导致失眠;上班和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚饭过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会导致失眠.避免失眠的最有效办法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自个的生...理时钟.偶然因必须而晚睡,早晨依然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

你好，导致失眠的因素较多，在生活中只要稍微加注意，不难发觉。原因去除，失眠自然就好了，对因疾病导致的失眠症状，要及时求医。建议患者能到专业的医院进行诊断和医治，找到发病的真正原因，从根源医治，更有效。医治失眠有啥好办法吗？建议患者能在生活中进行自我调节，如饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活...当中切忌吃辛辣的食品，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助用途。