油炸，医绣甜腻的东西要远离，早饭必须吃，午饭八分饱，晚饭少吃或用水果代替，最好了急过险解食物的热量，自己搭配吃，午饭晚饭后溜达半小时，远离小肚腩，晚上6点以后最佳运动崭纺时间，可以做有氧操，深蹲一百个，剪刀腿30*2次，仰卧起做30*2次，不要想着节食，肥是减了但肉却松弛，想必你也不喜欢走路直颤悠吧 加油吧，我也在减肥，一起努力