建议：食物中的叶酸也相当高，它普遍存在于有叶蔬菜之中，乔纺耻如青导最菜、卷心菜等，有水果中柑橘和香蕉也有较多叶酸，动物性食禁露物中肝牛肉中含有的叶酸较多。因此，从食物上来说，怀孕后蔬菜的量应当尽量增加，水果应适当选择维生素含量较多的品种。