人参这个直接泡水喝效果较好的。或者直接取人参煎水喝，可以带参片一起吃。如果有些上火可以加入少许麦冬入内。

您好， 补血 （养血）指以补血药物治疗血虚证的方法。血虚以面色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花， 失眠 健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症。宜用归脾丸、四物汤、当归补血汤。常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、 枸杞 子等。建议您不要随便的补，要通过医生合理用药，以免有不良反应

你好！鱼的 蛋白质 含量营养丰富，侧鱼煲汤最好。皖鱼的营养也不错。