您好，从描述来看，现在弯曲受限等，通常考虑是恢复不理想所导致的。现在是可以按摩进行调养的。有助于缓和症状的。建议，现在是不须要多担忧的，只能经过自然而然的恢复的，平日里一定要坚持锻炼，才能渐渐的改进的，祝你健康。

应首先做MRI检查明确目前韧带的情况，才能依据情况制定相应的医治方案。