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5公斤的沙袋。楼上有说100公斤 天 把孩子累死啊 。
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去迪卡侬看看！哪里有卖沙袋的，又手上的和脚上的。
不要用沙袋，你多用自身的体重就可以，比方说单脚深蹲，踮脚尖，单脚踮脚尖等，可以去问一下体育老师。院校的老师这方面还是很专业的。
不适合.
en 小孩身体在发育阶段最好别负重太多 建议80kg就行 还有你的体重有点轻 注意多练哑铃 注意营养增强自己的肌肉 不然是很容易受伤的 多进行速度练习也是很重要的！！
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