一天三餐必须准时，晚餐要少吃，尽量在晚上七点后就不要进食了，最好水都不要喝。控制饮食，多吃蔬菜水果，然后可以每天跳郑多燕的减肥操，效果不错的，一般我跳半个小时汗出的