不行，腰呼啦圈更多的就是锻炼腰关节和肌肉的活动，腰脱的话，椎间盘已经是发生了退行性变，髓核突出压迫了神经根，引起腰腿酸麻胀痛。这时锻炼宜循序渐进，如果这时就摇呼啦圈，很容易进一步刺激腰关节，使症状加重。