运动增高的锻炼方法有哪些 ？ 体育锻炼不但能增强身体素质，增强人的体质，而且对各个年龄段的人的都有很大的帮助，尤其是儿童，大家可能都注意到了，喜欢运动的孩子在成年以后平均 身高 要普遍高于不经常运动的孩子。那么运动增高的锻炼方法有哪些呢？ 下面介绍几种运动增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。 男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走侨基殖动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部基辨的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 更多增高经验参考： 舒查裕铜慧增高日记， 博客！！！！！