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健康指导：身体胖胖会影响肌肉的生长，不建议自体脂肪注射等方法啊不能持久，容某径易反弹，对人体有危害，建议食动结合。建议饮食人体所需的五类营养物质都要保证摄入，且均衡，摄取足量蛋白质，并多摄取 微量元素 ，如 维生素 、矿物质硒等。少食 胆固醇高 的食物；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；如辣椒、胡椒，姜，葱，蒜等不宜；少遮灿坊吃 烟布医熏、 纯热量食物。
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您好，如果像适当增长肌肉建议多运动锻炼，最好去健身房用器械锻炼效果更好。如果去健身房，一定要找个搭档一起练，一来相互鼓励，二来相互保护，比较安全。
健康指导：你好，您目前的体重还是 标准体重 的，如果想进一步瘦身的话建议要管住嘴多动腿，只要养成良好的饮食习惯和运动习惯坚持下去就会达到理想体重的，但是一定要有毅力，希望那个我的建议可以帮得到您。