例如在孕早期的时候就可以进行呼吸训练。在孕期很多女性觉得运动不安全，不敢去运动，很多孕妇觉得唯一能做的运动就是散步，但是散步并不能解决腰背疼痛、下肢痉挛、水肿、腹部疼痛、呼吸急促这些问题，所以需要相应进行一些呼吸训练，双脚站直与肩平宽，双手自然放在身体两侧，吸气时双臂由身体两侧向上伸直抬起，高举过头...后呼气，双臂同时恢复原位，动作宜缓慢轻柔。每天早上和晚上各一次，每次先做10组，觉得自己的手臂肌肉力量有改善就可以逐渐增加组数，有规律的进行训练。做这个动作的时候上肢能得到锻炼，也可以训练到体能和肺活量，这是最基本的呼吸训练。

流产后，通常会建议休息2周，建议禁止同房和坐浴1个月，建议避孕3个月。流产后一般的食物是可以的，不用特殊补充。

你好，要想孩子生长发育正常，需注意均衡饮食、充足睡眠，加强运动，定期检测生长速率，5岁儿童一年应该长6厘米左右。

1减轻体重2改善生活方式禁含咖啡因的食品如咖啡、茶；作息规律；避免提重物，本身腹压增加，拿重物会导致盆底功能损伤加重；姿势改变，如打喷嚏时时将双腿交叉，借外加力量使肌体聚拢；治疗慢性便秘和咳嗽，防止肛底脱垂。3膀胱训练白日多喝水、多尿，控制小便频率及时间，延长时间间隔，如从1.5小时，延长至2小时、...3小时，提升膀胱充盈尿液的容量。晚上则可以减少喝水。4产后盆底肌训练收缩盆底肌（提肛运动）2~6秒，松弛休息2~6秒，反复10~15次，每天3~8次，持结8周以上。盆底肌训练是收缩肛门时，腹肌放松，不放松效果不理想。