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根据自己的年龄、有没有基础疾病选择适合自己的运动项目，年轻人没有疾叨报病的选择一些剧烈的运动项目、运动时间长一些是可以的指近，年龄大有基础疾病的选择一些和缓的运动项目，如慢步走、太极拳等。运动时心率达到170-年龄、身愚菠实上微微出汗最合适。
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你好人工 流产 后一般是需要休息2周的，还要禁止一个的 性生活 及盆浴的。如果想要运动减肥最好是在流产后一个月，来一次月经之后再进行锻炼减肥，否则容易引起 月经不调 的。祝你健康！
出汗是见好事，运动出了汗才能达到锻炼效果。运动使身体新陈代谢加快，加快身体排毒，也会起到 美容 作用的。坚持运动，运动有益健康！运动完之后可以喝杯淡盐水，补充从汗液丢失的盐分。
您好：锻炼身体前可以活动一下四肢关节，做一下热身后再运动。建议：运动后应该调整呼吸，原地缓慢踏步，四肢放松。运动应循序渐进。