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你好，长期耀卫 睡眠不足 长期睡眠不足长期睡眠不足长期睡眠不足、、、、缺缺缺缺少运动少运动少运动少运动、缺少新鲜空气，烟酒过锈截认量等等，都会导致 记忆力 衰退，这是生理上的原因。长期过分地焦虑、忧郁心理压力过大等等，也可以使记忆力减退，这是心理上的原因。你好，应该采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态实挎，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
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可以多吃核桃、芝麻、桂圆（补心）、天麻、莲子等等，不能压力太大、焦虑不安的情绪，对大脑不利。多进行体育锻炼，可以提高大脑的供氧量。注意补充睡眠，同时可服用健脑丸。
相信你有能力理解并记住所学知识.坚定的 自信心 能使大脑神经活动充满活力,激发大脑潜能,使大脑活动朝向你的目标努力.学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心.若没有这种自信,脑细胞活动就会受到抑制,记忆力便会迟钝,记忆效果大大降低.
28岁就记忆力减退，东西放哪哪忘，说明健忘。健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄。另外，还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，使健忘症恶化；过度吸烟、饮酒、缺乏 维生素 等可以引起暂时性记忆力恶化。自然医学认为，健忘与心脾肾有关，多由于思虑、劳累过度而导致心脾不足，或年龄大，...