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睡眠质量不高是很常见的一种 失眠 障碍，其与情绪因素和 性格 特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起睡眠质量不高的现象。布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。耀毯概床上用品也要保持舒适。避免外界打扰（光线和噪音）。保持卧房的空气和湿度，必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台 加湿器 。卧室的温怪药度应保持在16℃至18℃。避蛋用免时钟干扰
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你好，根据你的描述你的情况可能是尿道 感染 的症状，是需要引起重视，及时进行尿液化验，明确自身情况，之后对症进行治疗。同时生活中注意休息，多饮水，禁食辛辣刺激食物，避免烟酒，避免久坐，加强锻炼，祝健康！
考虑 神经衰弱 ,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的 作息时间 ，避免劳累，不要经常 熬夜 。