您好，根据您的描述，您的奶水可能是不足了。促进泌乳的方式是： 1、多次吸吮，每次应尽量喂饱，喂母乳时，应将奶头和大部分乳晕放置宝宝口中，宝宝若犯困，则可刺激脚心，促使觉醒再次吃奶，直至宝宝醒后不再吃奶为止，实在不足时可喂奶粉； 2、母亲应吃清淡少油的食物，多吃牛奶、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、鱼肉等高蛋白食物...，同时保证米饭、面条等碳水化合物摄入，促进泌乳； 3、喂养母乳时，应按摩并热敷母亲的乳房，帮助母亲泌乳； 4、母亲应心情愉悦，防止心情抑郁而导致产奶不足。