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健康指导：可以选司崭择吴禁下午15-17点左右，这时候天气中不是污染状态，且人体肌肉和速度力量以及耐力处于相苦半殊对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，运动效果最好，但不能剧烈运动，每天坚持半个小时以上。晚饭后可以选择最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上。
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这个是指在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。如果是剧烈运动，造成缺氧，影响器官功能等，比如快步走，打太极拳等，就是 有氧运动 等
这个您自己随意的，什么时间都可以，最好不要在饭后的时间进行，比较容易出现 胃穿孔 减肥 不用刻意找时间，一天中有点时间都是可以的，什么时间可以随意的选