便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预菠射防敲务和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物， 蜂蜜 ，香蕉和 酸奶告恨泳 ，如果得不到改善，建议可以尝试下西梅汁，可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动，帮助排便。见效比较快，而且是纯 果汁 ，天然温和