教你一个简单的，他们度说得太复杂了， 没好大的实用价值。 1、 减肥，对于自身有很大的要求。 不管你是站还是坐都要抬头挺胸。 这样肉肉就不会集中的长在一个地方了。 2、这个方法很简单也很有效。 我妈妈高龄又产下我妹妹所以身材兔挤锈很难恢复， 但用了这个方法真的有效。 每天出愚密门前用保鲜膜将你要瘦的地方裹起来就OK了， 小腿和肚子的效果最明显、 3、 吃饭的时候先吃菜， 菜吃完了再吃饭 4、 上楼梯指队的时候踮起脚慢慢走 记得采纳啊