人在上班和学习时须要适度的精神紧张。然而影响人正常的上班和学习的紧张;是有害于健康的。任何人都难免碰上不幸事件，每个人也都可以学会对付应激、避免精神过度紧张的办法。宣泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所爱的运动，也可以作一次旅游来改变心境。

心理疾病是指一个人因为生理、心理或社会原因而所致的各种异常。心理疾病、心理过程、异常人格特征的异常行为方式，是一个人表现为没能力按着社会认可的适宜方式行动，以致其行为的后果对本人和社会都是不适应的。难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种生...活紧张事件。