一般月经来潮的前14天是排卵日。一般按28天算的话，1-5天是月经期，6-10天是安全期，11-18天是危险期，19-28天是安全期。这个不是最精确的，因为会根据每个人的情况有改变。 如果你每次都是推后4-5天的话，其实是正常的周期，比如这个月是2号来的，下个月是6号，再下个月是10号，就是34天的...周期，周期比较长，排卵日也是算减去14天来算。 有一个比较好的计算排卵日的方法，就是测量基础体温。 每天早上醒来眼睛睁开第一件事，就是拿体温表测量口腔温度。每天坚持，一个月中体温最低的那一天就是排卵日。测3个月你就可以知道你的规律了。测体温的时候不要动，不要兴奋，不要说话，保证睡眠时间6小时以上。

对于月经周期正常的： 女性排卵是受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。那么根据排卵和月经之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排...卵期。推算方法就是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。 这也是安全期避孕法的理论根据，因为在月经周期里除了月经期和排卵期,其余的时间均为安全期。 例如，以月经周期为30天为例来算，这次月经来潮的第1天在9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日(9月29日加30天)，再从10月29日减去14天,则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。 用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，也就是说要有很正常或是有规律的月经周期，才能推算出下次月经来潮的开始日期进而才能算出排卵期，所以只能适用于月经周期一向正常的女性。如果要是的月经周期无规律或者不正常则无法推算出下次月经来潮的日期，故也无法推算到排卵日和排卵期。 对于月经不正常的话，排卵期计算公式为： 排卵期第一天＝最短一次月经周期天数减去18天； 排卵期最后一天＝最长一次月经周期天数减去11天。 例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28－18＝10)以及将最长的规律期减去11(37－11＝26)，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。