你好，14岁的男孩每天需要85克左右的蛋白质，其中动物性的蛋白质应该占到一半以上早餐对这个年龄阶段的孩子很重要，上午的学习课程比较重要，早餐要保持充足能量和营养素，维持饱满的精神状态。意见建议:每天早餐吃一个鸡蛋，再补充一袋牛奶，外加一些主食和蔬菜，就可以很好的满足上午学习的能量消耗，避免因为饥饿引...起反应降低和记忆力下降。中午适量吃一些肉类、鱼类、豆制品，主食量要充足，适当休息。这样一天的饮食就可以满足人体生长发育和学习，对蛋白质量的需求。

您好，成年人每天需要80克蛋白质,青少年相对需要更多一些一天的鸡蛋摄入量不要超过2个，因为鸡蛋在高蛋白的同时，胆固醇量也很高。有问题再联系祝好。

你好，成年人正常摄取70克左右，体力劳动者90以上，增加一些豆制品,瘦肉,乳制品这些富含优质蛋白的食品蛋类和奶类的蛋白质是最好的蛋白质，多吃肉类，如牛肉，豆制品，奶制品和鸡蛋。