很多新妈妈在刚生完小孩时，由于心情激动，会出现产后一段时间失眠抑郁的情况，专家表示这是由于产后激素分泌不好给身体造成不良影响。 一、放松心情 在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。 二、适量运动 运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的惑指运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。 织梦好，好织梦 三、改变饮食 要以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为主。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮苦毫茶和咖啡等刺激性饮料。增加卵磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。 四、药物治疗 中医认为，该病属于司抽唤郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。