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长高不可能，但这样做有助于韧带的柔韧性的锻炼，会增强其屈伸活动的柔韧性，对身体是很有好处的。 1、可以继续坚持锻炼。 2、每天坚持做体操、 健美操 ，以身体的发育、体型都会有很好的帮助作用。 3、保持心情舒畅，练达豁达乐观的心态和 性格 ；生活要有规律，起居有常，保证足够的睡眠；少吃辛辣肥腻煎炸生冷硬过咸过酸食物，不要暴饮暴食最筝常，饮食以八分饱为宜，适当增加食物中顿征奶类、蛋类、瘦肉类的食品。食物要吃自己制做的，尽量不吃评愿成品食物。
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您好!根据您的情况考虑要想充分发挥 长高 潜能，建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素，注意多吃蔬菜和高蛋白食物，优质蛋白食物和含钙锌丰富的食物，不要 偏食 ，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼、体育运动。
多吃牛肉.鸡肉. 黄豆 .多喝 牛奶 .多吃蔬果.坚持每天都做运动.如打篮球,引体向上等运动对 增高 有帮助.
仰卧起坐 对长高没有意义的 有助于锻炼腹肌，减少脂肪堆积 。作为普通的锻炼方式 。