好处挺多的，可以增加心肺功能的，心脏病患者不建议跑步的，最好是先咨询医生。

要看自己的身体情况 快跑还是慢跑长跑还是短跑 看自己了 不过有一点是肯定的 保持一定的运动量对身体有百利而无一害

可以的啊，跑步是好的运动，不要太激烈就行

还不错噢，要坚持才可以有效果的。