日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖不宜劳累枕头不要过高过硬也不要随便按摩颈部有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动也可以经常热敷

颈椎病调整枕头高度很关键测量仰卧颈部与床的距离可以有效调整枕高不睡枕头也是不好的习惯另外平时注意改变生活习惯最好睡卧硬板床（可以有效休息腰背颈部肌肉韧带）工作时避免颈部长时间一个姿势很容易疲劳适当活动颈部这些都可以延缓颈椎退化