失眠是一段时间内对睡眠的潜乔质和量不满意的状态，严重的话会所致身体机能下降，通常都是有精神因素造成的，重要的是自我调养。建议指阶平常重视心理卫生，不要太劳累，做到劳逸结合。规律作息时间，白天别赖床，多运动，确兔神沃保饮食营养，少吃辛辣刺激的食品，自然而然调养。祝健康。