当然可以，贵在持之以恒 每天坚持跑步半小时，或者跳绳，或踢毽子，或其它运用半小时以以上 特别是仰卧起坐每天50个雷打不动、跑步或快走3000米以上持之以恒。 夏天里每星期游泳两次，不少于400米 饮食上：粗茶淡饭少吃肉 吃鱼肉不会长胖，可以少吃点精廋命潜凡肉，豆奶也是不错的，水果苹果不可少 早上吃饱，中午七成饱，晚上吃少。 水果类的饮料不能喝，里面糖太多，糖使人发胖，但水果可以吃， 蜂蜜也可以吃，喝牛奶时把蜂蜜兑在里面味道不错。适度的睡眠，夜里七小时，中午小睡一小时 如果想快速瘦下去，熬夜是不错的方法。 吃芋头减肥也是一个好办法： 吃芋头也有减肥功效 芋头性甘辛、有小毒、性平，归肠、胃经；具有益胃、消肿止痛、宽肠、解毒、补中益肝肾、散结、调节中气、化痰、通便、益胃健脾、添精益髓等功效。芋头中富含钙、磷、B族维生素、钾、镁、维C、钠、胡萝卜素、铁、烟酸、皂角甙等多种成分。其丰富的营养价值，具有增强人体的免疫功能的作用。可作为防治癌瘤的常用药膳主食。其丰富的维生素能够激活体内细胞，加速新陈代谢，从而达到减肥的目的。 排骨蒸芋头 材料：猪神洞小排、芋头、食盐、鸡精、生抽、淀粉、植物油、芝麻油、白砂糖。 做法： 1.香芋去皮，切细垃成蒜末； 2.排骨用少许的盐、生抽、一点砂糖、一点鸡粉、植物油、一匙淀粉，拌匀，腌制备用； 3.将香芋丁加入排骨中，拌匀，再浇上一点芝麻油； 4.蒸锅烧开水，入锅，隔水蒸15~20分钟左右即可。