每个人的基因和体质不同，初潮后可以长多高是不一样的，13岁年纪正是快速长高的泳裕逼时间段，促进身体长高需要注意以下几个方面： （1） 充足均衡的营养，特别要适当笼竖补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。 （2） 坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的眠兔催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。 （3） 保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。